規劃足球力量訓練可能非常複雜。畢竟，你的力量訓練決定了你踢足球的速度、力量和爆發力。不幸的是，大多數人都以完全錯誤的方式計劃他們的鍛煉。
13. 穿多種不同類型的鞋進行訓練，尤其是深蹲時。嘗試奧林匹克舉重鞋、硬拉拖鞋、Chuck Taylors 以及許多使用鞋跟的靴子。所有這些都會對深蹲產生不同的影響，並有助於提高力量和更完整的發展 與腿部相關的足球實時比分。大多數運動鞋都很難提起熨斗。他們有太多的緩沖和力，所以你可以通過英尺施加到地板上。
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足球成癮很厲害，所以要保持真實的期望。上面的建議只是漫長道路上的一個開始，但這是一個可以產生早期結果的良好開端。
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